Taller: Camina cap als teus valors.

Hola, De nuevo colaboro con la ‪#‎FundacióMarianao‬. El próximo 10 de junio. 18h-20h. Taller: Camina cap als teus valors.
Seguimos..

¿Conoces la Terapia de Aceptación y Compromiso?

Te presento la principal orientación psicológica que utilizo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Una terapia que forma parte de las llamadas Terapias Contextuales o de Tercera Generación y que ha demostrado su eficacia tratando diversos problemas emocionales y del comportamiento.

Aplico ACT en la mayoría de las intervenciones psicológicas individuales o grupales y también es el principal enfoque de las charlas y talleres que imparto. Me he formado en el Instituto ACT de la mano de la Dra. Carmen Luciano, una de las principales exponentes de esta terapia a nivel internacional.

A continuación te explico brevemente el enfoque de ACT. Por regla general, la forma más habitual de tratar todo aquello que nos produce malestar, por ejemplo, pensamientos negativos, emociones negativas o sensaciones desagradables es buscar la manera de deshacernos de ellos. No queremos sentirnos mal, así que luchamos contra el malestar, hacemos cualquier cosa para evitar sentirnos mal, por ejemplo, rumiar. A corto plazo nos proporciona alivio, pero, a la larga en la gran mayoría de casos, el malestar no se va y encima nos sentimos peor por no poder deshacernos de él. ¿Qué te quiero decir con esto? Que luchar contra el malestar produce más sufrimiento, y no sólo eso, además dejamos de lado todo aquello que es importante en nuestra vida: pareja, amistades, trabajo, etc.

¿Qué te propone la Terapia de Aceptación de Compromiso?

Primero, una forma alternativa de relacionarte con tu malestar (pensamientos, emociones negativas, sensaciones e impulsos desagradables, etc.) mediante técnicas de Mindfulness y otras.

Segundo, poner toda la atención en aquello que es más significativo para ti, mediante el trabajo de tus valores personales.

En otras palabras, el objetivo de ACT es ayudarte a vivir una vida llena de sentido de acuerdo con tus valores personales y manejar la presencia del malestar sin tratar de suprimirlo.

Si quieres saber más sobre ACT házmelo saber.

Un saludo,

Gregorio Romero.

COM AFRONTAR EL MALESTAR I L’ESTRÈS AMB ‘MINDFULLNESS’

El pasado 12 de noviembre de 2014 impartí un taller de casi dos horas en la Fundació Marianao de Sant Boi sobre Mindfullness desde la Terapia de Aceptación y Compromiso. Quiero dar las gracias a Sara por la oportunidad brindada y también a los 12 participantes por su implicación.

El próximo 10 de junio haremos la segunda parte, tocaremos el tema de los valores: Actúa según tus valores. 

 


 

 

Estrés y burnout.

El estrés es una respuesta adaptativa, normal y necesaria que nuestro organismo pone en marcha ante situaciones que requieren un esfuerzo extra. Se da tanto en situaciones de bonanza económica como en situaciones de crisis económica. La diferencia es que en situaciones de crisis los niveles de estrés y burnaut son más altos. Empleados y profesionales asumen más responsabilidades, trabajan más horas, más presión, más volumen de trabajo y a cambio, reducción de salario, menos beneficios sociales y menos bajas laborales con tal de mantener el puesto de trabajo o la renovación del trabajo temporal. Sobre un 25% de la población laboral europea padece síntomas relacionados con el estrés, el burnout, fatiga mental, ocasionados por las condiciones laborales y psicosociales. Se prevé que estos problemas sigan aumentando en los próximos años. Suponen un gran coste social y laboral. A grandes rasgos podemos decir que los estresores vinculados directamente a la crisis económica se están manteniendo en el tiempo con lo que la respuesta de estrés implícita hace mella en la salud física y psicológica, es decir, ante la presencia de una respuesta prolongada de estrés también aumentan los casos de agotamiento psicológico o burnout, sobre todo en profesiones que exigen mayor trato personal e implicación emocional: médicos, enfermeras, terapeutas, profesores, asistentes sociales, policías, ect. Los síntomas característicos del burnout son: angustia, pérdida del control, hostilidad y rechazo del trabajo, confusión, sensación de impotencia y fracaso, desmotivación, trastornos psicosomáticos e insomnio. 

Señalar que el grado de estrés no solo depende del individuo, en la medida de la posible habría que rediseñar una defectuosa organización del trabajo y/o las formas de trabajar que inciden negativamente en la salud del trabajador o profesional. Una vez realizadas las posibles modificaciones del ambiente, el tratamiento psicológico se centrará en cómo afrontar los agentes estresores dadas las circunstancias vigentes.

Tanto a nivel individual como a nivel grupal, la Terapia de Aceptación de Compromiso (ACT) presenta un modelo de afrontamiento efectivo para abordar problemáticas relacionadas con el estrés y el burnout. En los últimos años han aparecido varias publicaciones, artículos y estudios que avalan las aplicaciones de ACT en el estrés relacionado con el trabajo. Dichos estudios se centran en trabajadores en general o en profesiones concretas, por ejemplo, enfermeras, maestros, estudiantes, médicos, trabajadores sociales, terapeutas, etc. 

El objetivo de la intervención es alterar la relación del cliente con los síntomas y creencias asociadas al estrés/burnout. No se centra en eliminar o reducir directamente esos síntomas ni tampoco se van a cuestionar las creencias. Se busca que el cliente sea capaz de actuar de forma efectiva y con flexibilidad incluso en presencia de los eventos privados aversivos. Es decir, el objetivo de las intervencion ACT no es eliminar la experiencia de estrés, sino cambiar la relación de la persona con la experiencia del estrés, estar dispuesto a experimentar y al mismo tiempo promover un comportamiento coherente con los valores propios, vivir de acuerdo a los valores personales a pesar de las posibles barreras que puedan surgir. 

En los siguientes artículos se profundiza en el tema planteado y se proponen una serie de protocolos de intervención de unas 12 sesiones individuales de 1 hora o 6 sesiones grupales de 2 horas. El tratamiento incluye varios procedimientos y ejercicios, por ejemplo, psico-educación, ejercicios experienciales, mindfullnes, metáforas, discusiones en grupo, ejercicios dirigidos a tomar distancia de las emociones y/o pensamientos no deseados, clarificación de valores, promover acciones en dirección a valores, juegos de rol, práctica diaria, etc.

Para saber más;

• Bond, F., (2004). ACT for stress. A Practical Guide to ACT. Hayes & Strohsahl (Eds). 
• Dahl, J., Wilson, K. G., & Nilsson, A. (2004). Acceptance and Commitment Therapy and the treatment of persons at risk for long-term disability resulting from stress and pain symptoms: A preliminary randomized trial. Behavior Therapy, 35, 785-802.
• Brinkborg, H., Michanek, J., Hesser, H. & Berglund, G. (2011). Acceptance and Commitment Therapy for the treatment of stress among social workers: A randomized controlled trial. Behaviour Research and Therapy, 49, 389-398.
• Flaxman, P. E., & Bond, F. W. (2010). A randomised worksite comparison of acceptance and commitment therapy and stress inoculation training. Behavior Research and Therapy, 48, 816-82

 
 

El uso de la metáfora en ACT

Metáfora del Bus.

Para ACT, la metáfora es una herramienta central, útil, dirigida a generar flexibilidad psicológica. No se trata de contar una historia o un cuento, es mucho más que eso. Fundamentado en la teoría de los marcos relacionales (RFT), se establece una relación de coordinación entre dos redes relacionales que comparten propiedades físicas; la metáfora y el problema del cliente. El trabajo terapéutico consiste en establecer la equivalencia entre las dos redes, es decir, hacer equivalencias entre los elementos que forman parte de la metáfora y los elementos que forman parte del problema del cliente, por ejemplo, luchar contra las arenas movedizas y sus resultados es equivalente a luchar contra la ansiedad y su resultado. 

La habilidad del terapeuta para establecer las equivalencias, es determinante para que su aplicación sea efectiva. Prueba de su efectividad será cuando el cliente intercambie los términos en relación a su malestar, por ejemplo, “estoy cavando” (metáfora del hombre en el hoyo), “me quedo en la cama dándole vueltas al pensamiento X”. En términos de RFT, la metáfora será efectiva si se produce una transformación de funciones, es decir, si cambia la reacción del cliente cuando nota sus eventos privados aversivos; ya no son vistos como barreras, ha dejado de luchar contra ellos.

Más efectividad si las metáforas;

• Surgen de la historia personal del cliente.
• Se desarrollan mediante preguntas.
• Si se fisicalizan las emociones, se escriben  los pensamientos y/o se utilizan objetos, para diferenciar el Yo de sus contenidos. 
• Si se hacen en formato experiencial.

En definitiva, desde ACT, la metáfora se considera una herramienta funcional. Se presenta una historia análoga al problema del cliente; qué hace frente al malestar y sus consecuencias a corto y largo plazo, y también se propone una conducta alternativa.

Para saber más: 

• Luciano Soriano, Carmen, Gutiérrez Martínez, Olga, Rodríguez Valverde, Miguel. Análisis de los contextos verbales en el trastorno de evitación experiencial y en la terapia de aceptación y compromiso. Revista Latinoamericana de Psicología  2005, volumen 37, nº 2, 333-358.
• Luciano, Carmen, Ruiz, Francisco J. Relacionar relaciones como modelo analítico-funcional de la analogía y la metáfora. 2012. Acta Comportamentalia Vol. 20, Monográfico pp. 5-31.

Dos vídeos de dos metáforas clásicas de ACT y un enlace de imágenes relacionadas con las metáforas.

• Metáfora del bus. En el documento adjunto se muestra al detalle los elementos y funciones de esta metáfora.
• Metáfora del tablero de ajedrez. 
• Time to ACT

 

Hola

Bienvenidos/as a ACT PSICOLOGIA,

Mi nombre es Gregorio Romero. Soy psicólogo colegiado nº B-21599, licienciado en la especialidad clínica. Máster en Terapias Contextuales (Terapia de aceptación y compromiso (ACT), Mindfulness,  Psicoterapia Analítico Funcional (FAP). Miembro de la ACBS (Association for Contextual Behavioral Science)

En el presente Blog encontrarás información relacionada con mi labor como psicólogo y también presentaré mi orientación terapéutica; Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Visito en Sant Boi, C/Riera Bastè 31-39, en Barcelona, C/ Roselló 17 Entr 2ª o a domicilio.

Idiomas:Català y Castellano.

Precio sesión: 40 €. 30 € para desempleados. 

Periodicidad y duración: preferentemente semanal. Sobre 60 minutos, aunque puede variar en función de la disponibilidad del paciente o del tipo de intervención. Las sesiones finales se suelen espaciar a 15 días o 30 días. Al final de la sesión se proponen actividades o ejercicios para practicar durante la semana siguiente. Propongo valorar la calidad de la  intervención a partir de la cuarta sesión y a partir de ahí tomar una decisión sobre la continuidad.

Solicitar cita por teléfono 645953690 o por email, grerom38@gmail.com

Dirigido a niños, adolescentes, jóvenes y adultos, tanto de forma individual como grupal.