Te presento la principal orientación
psicológica que utilizo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Una terapia que forma parte de las llamadas Terapias Contextuales o de
Tercera Generación y que ha demostrado su eficacia tratando diversos problemas
emocionales y del comportamiento.
Aplico ACT en la mayoría de las intervenciones
psicológicas individuales o grupales y también es el principal enfoque de
las charlas y talleres que imparto. Me he formado en el Instituto ACT
de la mano de la Dra. Carmen Luciano, una de las principales exponentes
de esta terapia a nivel internacional.
A continuación te explico brevemente el enfoque de
ACT. Por regla general, la forma más habitual de tratar todo aquello que nos
produce malestar, por ejemplo, pensamientos negativos, emociones negativas o
sensaciones desagradables es buscar la manera de deshacernos de ellos. No
queremos sentirnos mal, así que luchamos contra el malestar, hacemos cualquier
cosa para evitar sentirnos mal, por ejemplo, rumiar. A corto plazo nos
proporciona alivio, pero, a la larga en la gran mayoría de casos, el malestar
no se va y encima nos sentimos peor por no poder deshacernos de él. ¿Qué te
quiero decir con esto? Que luchar contra el malestar produce más sufrimiento, y
no sólo eso, además dejamos de lado todo aquello que es importante en nuestra
vida: pareja, amistades, trabajo, etc.
¿Qué te propone la Terapia de Aceptación
de Compromiso?
Primero, una forma alternativa de relacionarte con
tu malestar (pensamientos, emociones negativas, sensaciones e impulsos
desagradables, etc.) mediante técnicas de Mindfulness y otras.
Segundo, poner toda la atención en aquello que es más
significativo para ti, mediante el trabajo de tus valores personales.
En otras palabras, el objetivo de ACT es
ayudarte a vivir una vida llena de sentido de acuerdo con tus valores
personales y manejar la presencia del malestar sin tratar de suprimirlo.
Si quieres saber más sobre ACT házmelo saber.
Un saludo,
Gregorio Romero.
Bastant interessant, és com seguir una filosofia de vida.
ResponderEliminarSalutacions!
Sí Josep, tal qual. Ja quedarem un día.
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