Te presento la principal orientación
psicológica que utilizo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Una terapia que forma parte de las llamadas Terapias Contextuales o de
Tercera Generación y que ha demostrado su eficacia tratando diversos problemas
emocionales y del comportamiento.
Aplico ACT en la mayoría de las intervenciones
psicológicas individuales o grupales y también es el principal enfoque de
las charlas y talleres que imparto. Me he formado en el Instituto ACT
de la mano de la Dra. Carmen Luciano, una de las principales exponentes
de esta terapia a nivel internacional.
A continuación te explico brevemente el enfoque de
ACT. Por regla general, la forma más habitual de tratar todo aquello que nos
produce malestar, por ejemplo, pensamientos negativos, emociones negativas o
sensaciones desagradables es buscar la manera de deshacernos de ellos. No
queremos sentirnos mal, así que luchamos contra el malestar, hacemos cualquier
cosa para evitar sentirnos mal, por ejemplo, rumiar. A corto plazo nos
proporciona alivio, pero, a la larga en la gran mayoría de casos, el malestar
no se va y encima nos sentimos peor por no poder deshacernos de él. ¿Qué te
quiero decir con esto? Que luchar contra el malestar produce más sufrimiento, y
no sólo eso, además dejamos de lado todo aquello que es importante en nuestra
vida: pareja, amistades, trabajo, etc.
¿Qué te propone la Terapia de Aceptación
de Compromiso?
Primero, una forma alternativa de relacionarte con
tu malestar (pensamientos, emociones negativas, sensaciones e impulsos
desagradables, etc.) mediante técnicas de Mindfulness y otras.
Segundo, poner toda la atención en aquello que es más
significativo para ti, mediante el trabajo de tus valores personales.
En otras palabras, el objetivo de ACT es
ayudarte a vivir una vida llena de sentido de acuerdo con tus valores
personales y manejar la presencia del malestar sin tratar de suprimirlo.
Si quieres saber más sobre ACT házmelo saber.
Un saludo,
Gregorio Romero.
